Amire nagy hangsúlyt kell fektetni, az a lélegzet fontossága.
A légzés egy automatikus működésünk, nem kell különösképpen gondolnunk rá, hogy lélegezzünk. Viszont nagyon kevesen lélegzünk helyesen. Megfigyelhető, hogy amikor izgalmi állapotba kerülünk, bármilyen stressz ér bennünket, vagy szimplán beszippant minket egy filmjelenet, akkor nem lélegzünk helyesen, sőt vagy kapkodva, vagy össze vissza fújtatva, zihálva vesszük a levegőt. A légzés technikára nagy hangsúlyt érdemes fektetni, a meditáció alapját is ez képezi, hiszen nyugalmi állapotban, ellazulva, figyelve a levegő útját, segít nekünk abban, hogy légzésünk egyenletesebb legyen, letisztultabb, lágyabb. Ezáltal, sokkal könnyebben tudunk befelé figyelni. Ha ideges az ember, beszűkül a tudata, nem tud ellazulni. Ellazult állapotban sokkal könnyebben megy a vizualizáció, a szervezetünk öngyógyító folyamatai is nyugalmi állapotban tudnak a legjobban működni, éppen ezért fontos, hogy elsajátítsunk légzéstechnikákat, hiszen a légzés, a léle(k)zet maga az élet és olyan kevés figyelmet szentelünk neki.
Nekem ami bevált, az orron be, szájon ki technika, közben végig figyelem a levegő útját, érzékelem, a hűvöset az orrlyukamba, érzem, amint megtelik a tüdőm oxigénnel, elárasztja testem minden sejtjét az éltető levegő, majd szép lassan ellazítom az összes porcikám és megérkezek a jelenbe. Nagyon jó érzés elsajátítani ezt, nem csak egészségesebbek leszünk, de még önbizalmunk, önértékelésünk is nő egy-egy technika elsajátítása után. Hisz önmagunkba fektetni a legnagyobb befektetés, amely 10-szeresen, ha nem 100-szorosan is megtérül.
Ha van kedved, tarts velem, közös meditációkra invitállak és azt javaslom, építsd be te is az életedbe, legyen ugyanolyan rutinszerű, mint az összes többi gyakorlat, amelyet megmutatok neked.
